Makko Ho
Margot Weber
ausgebildete Erzieherin, Gärtnerin und Diplom Ingenieur (FH) Landschaftsnutzung und Naturschutz. Entspannungstherapeutin, Wu Tao-The Dancing Way®Trainerin und Reiki Grad I und Grad II
Das Makko ho nenne ich gerne Meridan-Yoga , da in der westlichen Welt der Begriff Yoga schon mal eine richtige Assoziation zulässt. Richtig müsste es aber heißen Makko Ho; Meridian-Dehnübungen. Makko Ho ist japanisch und bedeutet i.w.S. eine „aufrichtige Lebensweise“. Im Meridian-Yoga hier Makko Ho werden ebenfalls Asanas durchgeführt, die das öffnen der Energieleitbahnen (Meridiane) bewirken. Da jeder Meridian bestimmten Aspekten, Organen und Körperregionen zugeordnet wird; wie männlich-weiblich also Yin-Yang, wird hier der ganze Mensch auf den Ebenen Körper und Geist bewegt. Die Übungen werden ebenfalls gehalten und unterstützend mit Visualisierung und einer bestimmten Atemtechnik durchgeführt, sodass das Wechselspiel zwischen Spannung und Entspannung intensiv wahrgenommen werden kann. Die Achtsamkeit auf den eigenen Körper wird geschult und mit der Zeit ist es möglich auch den Energiefluss in den Meridianen wahrzunehmen. Die Übungen sind so aufeinander abgestimmt, dass Körper und Geist wieder in die Harmonie kommen, egal ob der Alltag mehr Yin oder mehr Yang geprägt ist. Eine Übungsstunde beginnt mit dem Aufwärmen sowie den Achtsamkeitsübungen, Meditationen werden kombiniert mit Visualisierung und bestimmten
Atemtechniken, danach folgen die Makko Ho Übungen zur Meridiandehnung auch wieder mit Visualisierung und Atemtechnik und zum Abschluß wird eine Entspannungsreise durchgeführt. Im Meridian-Yoga ist es nicht wichtig, dass der Körper gedehnt wird sondern der Schwerpunkt liegt auf
den Meridiandehnungen; natürlich wird auch automatisch der Körper gedehnt und dadurch immer beweglicher, was ein positiver Nebeneffekt darstellt. Im Kurs werden auch wichtige Akkupressurpunkte sowie alle Haupt- Meridiane besprochen. Das Ziel ist die Herstellung der körperlichen und geistigen Harmonie.
Kurzbeschreibung zum Kurs
Der japanische Zen-Shiatsu-Meister Shizuto Masunaga entwickelte diese Meridian-Dehnübungen (Makko Ho). Durch die Abfolge der Dehnübungen kann der Energiefluß in den Energieleitbahnen (Meridiane) des Körpers und den dazugehörigen Organen stimuliert und harmonisiert werden. Durch das regelmäßige Praktizieren der Makko Hos wird die Entspannung gefördert, Gesundheit und Vitalität unterstützt, es wird der Körper gekräftigt und die Blutzirkulation verbessert. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, bequeme Kleidung tragen, Matte/Fell und Decke mitbringen. Die Übungen finden auf dem Boden statt.
Kommentare von zwei Teilnehmern
Sarah 30 Jahre
Dieser Kurs ist mein Ruhepol in einer stressigen Arbeitswoche und gibt mir Zeit, mich auch mal auf mich und meinen Körper zu besinnen. Die Übungen tun einfach gut und wirken sich positiv auf mein tägliches Wohlbefinden aus. Margot hat uns fachkundig und mit ganz Herz angeleitet und viele Tipps und Handgriffe gezeigt, die ich auch selbstständig und im Alltag durchführen kann.
Irene 60 Jahre
Nach der anfänglichen Skepsis gegenüber den mir fremden Übungen, stellten sich bei mir sehr schnell positive Veränderungen bei der Stress,- Schmerzbewältigung ein. Auch heute noch finden einige der wertvollen Tipp ́s von Margot ihre Anwendung, auf die ich nicht mehr verzichten möchte - herzlichen Dank für diese tollen Erfahrungen.
Lieben Dank an Sarah und Irene für diese wundervollen Kommentare.